Cuidados nutricionais na gestação.

Para uma gestação saudável, é importante adotar uma alimentação equilibrada, evitando problemas sérios, como o diabetes gestacional.

A gestação é um momento para fazer escolhas saudáveis, a fim de ganhar somente o peso necessário para o aumento dos tecidos maternos e o desenvolvimento do bebê.

A gestação não é uma época para fazer dietas restritivas e nem pensar em perder peso. Por outro lado, também não significa comer em excesso ou “comer por dois”.

A perda ou o excesso de peso nessa fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mãe – como o desenvolvimento do diabetes gestacional.

Ácido fólico (ou vitamina B9) — é o nutriente mais utilizado pelas grávidas e indicado pelos médicos. E não é à toa, pois sua ingestão previne defeitos na formação da estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal do feto.

Se você está planejando engravidar já comece a tomar a vitamina B9 pelo menos três meses antes da concepção e continue sua ingestão no primeiro trimestre de gestação.

Alimentos ricos em Ácido Fólico é levedo de cerveja, lentilha, quiabo cozido, feijão preto, espinafre, soja, macarrão, fígado de galinha, peru e boi cozidos. Outra maneira de ingerir é através da suplementação, procure seu médico e converse com ele sobre isso.