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RECEITAS SIMPLES E NUTRITIVAS

Nos dias atuais com tantas variedades de alimentos  nada saudáveis as crianças estão comendo cada vez menos legumes, saladas e frutas.

Aqui vou dar receitinhas saudáveis e muito simples de preparar, além de alguns truques que te ajudará a preparar uma refeição mais nutritiva.  O objetivo é sugerir preparações diferentes no qual até os pequeninos mais seletivos irão adorar.

Comida saudável não significa comida sem gosto. Prova disso são essas maravilhosas receitas saudáveis que se forem bem feitinhas, ficam uma delícia e fazem muito bem para o corpo.

Cuscuz Marroquino com cenoura

 

Ingredientes

 

1 xícara (chá) de Água

½ xícara (chá) de Cuscuz Marroquino

¼ xícara (chá) de Salsinha (picada)

½ xícara (chá) de Cenoura

Raspas de 1 Limão

½ colher (chá) de Sal

Pimenta do Reino (a gosto)

uco Detox com Couve

 

Ingredientes

 

2 folha de couve manteiga

½ limão exprimido (suco)

Gengibre (pedacinhos) a gosto

250 ml de água

Açúcar ou adoçante a gosto

 

Preparo..

Bolo de Laranja inteira

 

1 laranja inteira com casca (sem sementes)

4 ovos

1 xícara de óleo

2 xícaras de açúcar

2 xícaras de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

 

Preparo

Bata os ovos com a laranja no liquidificador, até desfazer a laranja toda...

Sorvetinho de Manga

 

1 manga média madura

2 colheres (sopa) de iogurte sem sabor

2 colheres (sopa) mel

 

Preparo

Descascar e cortar a manga e colocar para congelar.

Após congelamento colocar em um processador ou liquidificar juntar o iogurte e o mel e bater até miturar todos os ingredientes...

Cabelo de anjo com molho à bolonhesa saudável
 

½ pacote de macarrão tipo cabelo de anjo

2 colheres (sopa) de óleo

1 cebola sem casca e picada

3 dentes de alho amassados

400 g de carne moída

Sal, pimenta e salsinha picada a gosto

2 cenouras descascada e 1 abobrinha pequena

1 colher (sopa) de molho de soja

½ xícara de vinho tinto seco

350 g de extrato de tomate...

Suco do Hulk

 

2 folhas de couve com o caule

2 rodelas de abacaxi

1 maçã

500 ml de água

Açúcar a gosto

 

Preparo

Coloque a couve, o abacaxi, a maçã e a água no liquidificador e bata bem até dissolver tudo. Despeje em uma jarra e adicione o açúcar a gosto...

BOLO INTEGRAL DE BANANA

 

Ingredientes

2 bananas

½ xícara (chá) de uvas passas – pode ser substituído por ameixa seca sem caroço

2 ovos inteiros

¼ xícara (chá) de óleo

1 xícara (chá) de aveia – quanto mais fino melhor

1 colher (sobremesa) fermento em pó...

Suco de Melancia Antioxidante

 

Ingredientes

 

1 fatia da melancia grande

1 maçã sem semente com casca

Suco de meio limão

Gengibre a gosto

250 ml de água

Açúcar a gosto

 

Preparo...

Pipoca de microondas sem óleo

Ingredientes

4 colheres (sopa) de milho de pipoca

4 colheres (sopa) de água

Sal a gosto

 

Preparo:

Pegue um recipiente que possa ir ao microondas adicione os ingredientes menos o sal, cubra com filme plástico e faça uns furos no filme e coloque no microondas por 7 minutos (o tempo pode ser 1 minuto a mais dependendo do microondas)...

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